A bélflóra felborulása és a székrekedés

A bélflóra fő funkciója a kórokozókkal szembeni védelem, valamint az immunrendszer állandó készenléti szinten tartása. Amennyiben a bélflóránk egyensúlya felborul, és a káros baktériumok száma megnő bizonyos jeleket vehetünk észre magunkon.

De vajon melyek ezek a tünetek?

Például emésztési rendellenességeket:

• hasmenést vagy székrekedést,
• puffadást,
• felfúvódást,
• hasfeszülést,
• rossz leheletet.

Tabuk nélkül a székrekedésről

Székrekedésről akkor beszélünk, ha a székletűrítés heti háromnál kevesebb alkalommal történik, a széklet a normálisnál sokkal keményebb, az ürülés lassú, csak nagy erőlködés árán megy és a székelést követően nem teljes a kiürülés érzése.

A székrekedés leggyakoribb okai:

• rostszegény étrend,

• kevés folyadékbevitel,

• testmozgás hiánya,

• székűrítési inger elnyomása (pl. idegen helyen),

• lázas betegség vagy ágyhozkötöttség,

• gyógyszermellékhatás (savkötők, vérnyomáscsökkentők, hangulatjavítók, fájdalomcsillapítók),

• ionzavarok (alacsony káliumszint hashajtók, vízhajtók használata miatt),

• bélbetegségek ( pl. diverticulosis, aranyeresség, végbél betegségek, daganat, egyéb szervi betegségekhez társulva)

A székrekedés kezelésének módjai

Az első lépés az egészséges bélflóra helyreállítása, a károsító tényezők megszüntetése és az elpusztult flóra pótlása. Ezekben az esetekben segítségünkre lehetnek a probiotikumok.

Második lépés lehet a béltisztítás, melyet elsősorban megfelelő táplálkozással kezdhetünk meg, illetve rendszeresített mozgással. Téves az, hogy ilyen esetekben hashajtóhoz nyúlunk, változást hosszútávon nem tudunk vele elérni, nem beszélve a bélflórára gyakorolt káros hatásáról.

Ami segíthet:

• Rostban gazdag táplálkozás. (Teljes kiőrlésű gabonafélékből készült kenyerek, tészták és péksütemények, az étkezési korpa, a friss zöldségek, gyümölcsök és a hüvelyesek)

• Naponta legalább másfél-két liter vizet vagy ízesítés nélküli gyógyteát, gyümölcsteát igyunk.